Rianne - Afvallen en dieet dagboek

Hoi Lieve lezers,

Wat een lange tijd dat ik hier heb geschreven! Ik moest me gaan schamen.
Ik was heel goed bezig en ben zelfs even rond de 68 kg geweest ! Door veel te hardlopen, fitnessen en paardrijden en goed op mijn eten te letten ging het heel goed

Helaas ging het in juni mis. Ik kreeg een knieblessure en moest mijn hardlopen helemaal stoppen. In de vakantie natuurlijk veel lekkere dingen gegeten en veel verjaardagen gehad. Dus toen ging het weer omhoog.

Nu wil ik weer wat beter kijken naar mijn eten en kijken of het beter kan.
Dus hier mijn lijstje van vandaag wat ik al gegeten heb

ontbijt: bakje kwark met noten, kaneel, lijnzaad
Middageten: sla met eigen gemaakt dressing (kwark, olie, knoflook, basilicumazijn, peper en zout), ei, zongedroogde tomaatjes en 48+ kaas.
tussendoor (2 uur): appel
tussendoor (4 uur): mandarijn/ sinaasappel
avondeten: uit eten (tapas)

Vandaag half uur gesport. Gisteren gefitnessed (half uur), hardlopen (half uur), paardgereden ( 1 uur).

Lief Dagboek,

Vandaag moest ik weer alles laten meten en ik was behoorlijk afgevallen. Ik zal ff in cm aangeven wat ik ben afgevallen, want dat vind ik belangrijker

borstomvang: 6 cm
taille: 8 cm
buik:7 cm
heupen: 5,5cm
bovenbenen: aan iederbeen 4 cm
armen: aan iedere arm: 5,5 cm
gewicht: 5 kg
bodyfat: 3,4%
bmi: 1.77 eraf
totaal: 45.5 cm

Ik ben er natuurlijk erg blij mee. In twee maanden tijd zoveel afgevallen Hopen dat het zo door gaat.

Ik moet ook wel zeggen dat ik op dit moment genoeg aan sport doen. Ik sport 4x in de week een soort fitness voor vrouwen, 1x hardlopen en minimaal 1x paardrijden.

Ik zal binnenkort weer eens wat actiever worden

xxx

Lief Dagboek,

Ik zou wel vaker willen schrijven, maar helaas heb ik het op dit moment gewoon te druk. 4 grote vakken en straks ook nog eens een onderzoek doen, dat gaat gewoon niet samen met andere activiteiten. Als ik al kijk hoever ik achterlig in een week tijd. Het is schrikbarend. Ik moet rond de 600-800 per vak dus dat x4= rond de 2000 pagina's in 6 weken tijd. Ik zal dus steeds minder hier gaan schrijven. Natuurlijk probeer ik een beetje bij te blijven met hoeveel ik ben afgevallen enzo.

Goed, omdat ik vandaag een goede dag heb qua eten, en daarnaast een vrije (leer)dag heb en ziekjes ben zal ik eens mijn eetlijst schrijven van vandaag.

Eetlijst:
Ontbijt (10 uur): kwark met nootjes
Lunch: 2 gebakken eitjes
Snack: 1 vezelrijk koek iets (het heet ontbijtbiscuit) en 1 sinaasappel en 1 manderijn
Snack: een paar worteltjes
Avondeten: gewokte kip met broccoli, paprika en champignons in sojasaus en kipkruiden
Snack:?

Sport deze week: maandag: fitness en paardrijden
Dinsdag: fitness
Woensdag: hardlopen
Donderdag: met veel moeite gefitnessed
Vrijdag: (als het goed is :)) fitness
Zaterdag of zondag: hardlopen

Ik heb trouwens spierpijn van het hardlopen Had ik niet verwacht. Ik was gister al niet lekker en heb dus gewoon heel rustig aangedaan. Het was een beginnerscursus en het was wel ff wennen hoe het werd gegeven. Het was wel heel leuk

xxx my

Lief Dagboek,

Gisteren heb ik mij helemaal weer laten doormeten, samen met een vriendin. Mijn vriendin was als eerste en die was echt veel afgevallen (qua cm en ongeveer 2 kg eraf). Dus dat was heel netjes. Ik daarentegen maar 1 kg. Ik snap er geen hol van. Zij is niet te dik en ik wel, daarnaast sport ik veel meer en probeer ik wat minderen met snoep en koek. Nou was het wel zo dat ik die dag mij om 4 uur heb laten meten en dat ik om 3 uur nog heb zitten eten met een date. Mijn buikje was dus goed gevuld.

Maargoed in cm was ik best wat kwijt. Op sommige plekken wel 4 cm!
Dat vind ik dan wel weer fijn Daarnaast baalde ik wel dat ik qua vet maar 0.3% was afgevallen en ik dus nu op 29.3% zit. Dat is natuurlijk veel te hoog.

Eetlijst vandaag:
Ontbijt: nootjes en kwark
Tussendoortje: plake kipfilet met komkommer
Lunch: ?
Snack: ontbijtbiscuit en een fruitstuk
Avondeten:?
Snack:

Mijn keel doet erg zeer, dus vind ik dat ik honing in de thee mag doen om het allemaal wat te smeren

xxx my

Lief Dagboek,

Sorry dat ik zo lang op me heb laten wachten, maar ik had geen tijd en zin om te schrijven.

Zal direct een tipje van de sluier lichten dat ik helaas niet door was naar de halve finale.

Zaterdag avond heb ik stampot boerenkool gegeten met worst. In de auto wat snoepjes en chocolade en ´s avonds heb ik twee biertjes gehad.

Zondag heb ik ontbeten met een boterham met kaas en een broodje ei. Ook weer tussen door chocolade en koekjes gegeten. Tussen de middag 2 krentenbollen (zonder boter) en een broodje kaas. 's Avonds bij de mac gegeten: patat medium en sprite medium en natuurlijk in de auto chocolade en snoepjes en koekjes.

Maandag weer gaan sporten en goed eten. EIgelnlijk zoveel mogelijk deze week weer het normale ritme oppakken.

Vandaag:
ontbijt: kwark met noten
Lunch: zalm met koude pasta en nog wat ondefiniërbaars ( zalm snippers en paprika stukjes in ieder geval).
Avondeten:?
Snack: ?

Sporten deze week: maandag: fitness en paardrijden
Dinsdag: fitness
Woensdag: fitness en spinning
Donderdag: fitness.

Paardrijden was dus helaas wat teleurstellend. Ik ben uiteindelijk bijna aan het eind van mijn proef eraf gevallen, doordat mijn paard in volle galop door de bak scheurde. Ik had nog wel hoge punten ondanks mijn val. Er waren ook video opnames gemaakt en het was de eerste keer dat ik mijzelf echt zag rijden. Ik vond het nog best aan te zien, terwijl ik echt dacht dat ik veelste veel voorover zat Het was absoluut niet perfect, dus daar gaan we in de lessen aanwerken.

liefs my